dzięki za odpowiedzi!na redukcji sporo osób chwali ale właśnie jestem ciekaw czy zatrzyma on tłuszcz przy "porządnym" jedzeniu z nadwyżką kalorii?no i jak go brać przy diecie na mase..myślałem tak: DT:1 na czczo i 2 przed treningiem w celu podbudzenia DNT:1 na czczo i 1 przed obiadem co myślicie?
Wejdź do "sportów ogolnorozwojowych", tam jest dużo postów o tym. Ten trening jest typowo kulturystyczny "na masę". Treningi wyskoku są ZUPEŁNIE inne. Musisz kształtować relatywną siłę maksymalną, szybkość rozwijania tej siły i siłę reaktywną. To są podstawowe parametry treningowe podczas kształtowania wyskoku. Ćwiczenia takie [...]
Co ci jest potrzebne: 1. Trening ACT na poczatek -> http://www.sfd.pl/%5Bart%5D_ACT%2C_czyli_trening_dla_pocz%C4%85tkuj%C4%85cych_by_georgu%21-t350762.html 2. Tylko nie pomijaj w nim nog. To ze bedziesz je cwiczyl to nie znaczy ze urosna niewiadomo jak. A maja wplyw na wydzielanie hormonow powodujacych wzrost. 3. Uloz dobra diete na mase [...]
roberto_83: Powiem Ci co ja zrobiłem jak miałem ten sam problem... Zwykły trening na masę + na koniec 5 serii po 20 powtórzeń na brzuch (wieszasz się na drążku i nogi w górę) na zmianę z rowerkiem 20-25 min (raz na treningu brzuch, raz rowerek). W jedzeniu kalorii nie zmieniasz - po prostu część węgli zamieniasz na trochę białka i więcej tłuszczy [...]
nie no napewno chodzi mi to zeby byly przyrosty miesni ale ja jestem dosyc chudy i dla tego chcialbym ogolnie przytyc a na dodatek ma skolioze i tak za bardzo podstawowych cwiczen na mase nie moge robic. A ja tak sobie mysle zeby najpierw przytyc tą dieta oczywuiscie tez cwiczyc ale tylko domatora (pompki podciagania i takie tam) a pozniej ten [...]
1. 19 2.85kg 3.190cm 4.Biceps -37 Klatka 107 Udo-53 5.niecale 2lata 6.Staram sie dobrze odzywiac+suplementy GAINER737,mega mass... 7.Tylkojeden cykl 10strzalow omki+100 metki 8.bardziej na mase 9.powiekszenie masy bez duzych spadkow 10.3 miesiace 11.---- 12.Tendencji do tycia na sucho nie mam zbyt wielkiej,ale ten cykl bd na mnie zadzialal 13.BD [...]
Ozesz to nie wiedzielm po tym co przeczytalem to tak wywnioskowalem czyli bialkowa inaczej na rzezbe :O:O?? a na mase miesniowa ??;> heheeh wstyd :D heheeh no ale trodno :D hehe Mam jeszcze pytanie o cwiczenia na klatke jakie sa oprocz wyciskania ??;>
jedynie sie zastanawiam co bedzie jak przyjdzie 1 grudzien i skoncze masowke. Napewno dam sobie spokoj troche odpoczynku, ale czy całkowicie od treningow czy tylko zmniejszyc ciezary po polowe lub i wiecej i tylko treningi rozciagajace. Musze przyznac ze to jest moj ktoryś rok z ciezarami ale kazdy cykl czy na mase czy na rzezbe czy na sile jest [...]
Sorry za spozniona odpowiedz, ale zapomialem o tym temacie mógł byś tak z gróbsza przedstawić twój trening siłowy jak z grobsza to trening mam pod TS. Sylwetke wyrobilem splitem na mase ps ładne plecy ,co stosujesz na nie poza martwym? czy inne ćwiczenia tez wykonujesz siłowo? jeśli tak to jakie masz w nich wyniki? podciągniesz się na 1 ręce ? [...]
a po co ci BCAA na diecie na mase ?? przecież to aminokwasy które sa zawarte w jedzeniu normlanym Jakbyś robił Redukcje (spalał tłuszcz) to wtedy mogłbyś użyć ich jako antykatabolika a takto se odpusć i dokup jedzenia BCAA przyjmuje sie 0,1 grama na kg masy ciała wiec u ciebie 7 gramów jedna porcja , ale to tylko sie bierze jak sie redukujesz [...]
[...] zajrzeć do tematu o poprawianiu diety dlatego założę nowy temat może szybciej uzyskam pomoc a więc... Wiek- 17 lat Waga- 80 kg Wzrost- 185 cm Staż- około rok Trening- na masę Mam zamiar zacząć brać odżywki i wygląda to mniej więcej tak Dieta: Posiłek 1 - 6,30-50 (śniadanie) Płatki kukurydziane 200g. z mlekiem 3,5% szybkie w przygotowaniu [...]
witam cię rothen pisałem mu wcześniej że jeżeli w dicie (na redukcje jak i na masę) można zrobić sobie 1 na 2 tygodnie dzień w którym spożywa się na co tylko sie ma ochotę i nie będzie miało to żadnego wpływu na naszą sylwetkę przeczytaj ten temat od początku delikwent ubzdurał sobie że dobrym pomysłem (jeżeli ma się ochotę na pokusę) jest [...]
robilem ten plan i bylo ok. Z tym , ze lecialem na suplach i z dieta bylem troche na bakier z tego co pamietam to w pasie polecialo z 8 cm ale tez troche miecha ucieklo Teraz na soku bede robil trening podobny do tego ktory robie na mase tylko podbije ilosc powtorzen .
Tutaj masz obrazek z mybodycomp, co masz zmierzyc. Jak podasz mi na priv wszystkie wymiary, to ci to policze jak znajde troche czasu. Ale lepiej byloby, gdybys sie troche wysilil i uzyl, np. google.com Sorry, chlopcze- srednio okresla sie zakonczenie procesu kostnienia w wieki 20-25 lat u mezczyzn, tzn. ze ty jeszcze rosniesz! Wiec zapomnij o [...]
[...] jabłczanie zrobić 3 cell pump (celll pump to tez jablczan ale nie czysty ma dodatki) 4 cell + mono 2 opcja 1 mono jeszcze raz 2 cell pumo 3 cp + mon 4 stacki BOOSTER WZROSTU- ARGININA+ORNITYNA - zapomnij narazie Co do diety to na masę http://www.sfd.pl/Dieta_na_mas%C4%99_%2D_dodatkowe_kg_dla_wszystkich_potrzebuj%C4%85cych%21-t240536.html
1.5 godzinny trening? Coz, sa rozne szkoly, jak dla mnie nie ma sensu siedziec na silce wiecej niz godzine Jaki masz program? Trening dzielony; na mase? Co do brzucha miesnie brzucha mam i to wyczowalne ale pod skora Miesnie ma kazdy . Pod skora? Zmierz w koncu grubosc tego faldu, jesli jest gruby- miesnie masz okryte sadlem. Jesli cieniutki- po [...]
Jeżeli twierdzisz ze trening na silowni nie poprawia znacznie osiagow w plywaniu to tylko niestety znaczy ze praktycznie nie masz o tym pojecia.Oczywiscie nie bede tu wnikal w podstawy takie jak ze przy trenowaniu wyczynowo jakiegokolwiek sportu popraiwanie parametrow na silowni w trakcie trwania sezonu nie wchodzi w gre tylko sie wtedy to [...]
ja tez waze teraz 63, a jak wazylem mniej to sobie kiedys liczylem zapotrzebowanie i mi wyszlo cos kolo 3000 kcal, wiec teoretycznie powinienem jakies 3700 dostarczac zeby rosnac. w praktyce bez dobrej diety ciezko o to. ale bez liczenia wiadomo ze te 6 posilkow dziennie to minmimum. jedyne co moge doradzic to to zebys jadl duzo weglowodanow, [...]
kopsnie ktos tutaj lub mi na gadu jakis dobry plan na mase bo od jutra znowu ruszam pelna para a co w zwiazku z tym ? bedzie trzeba cos przylupac bo wiecie ****a ze na sucho to trawa nie rośnie
Flacha11/ BLOG - LATO 2008
